मीठा और मसालेदार टेरियाकी चिकन बाउल्स
लागत $12, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
मीठा और मसालेदार टेरियाकी चिकन बाउल्स
लागत $12, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए
सब्जियां
- 🥦 1 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 1 बेल मिर्च, लंबी कटी हुई
- 2 हरी प्याज, बारीक कटी हुई
सॉस
- 1/4 कप सोया सॉस
- 2 चम्मच शहद
- 1 चम्मच तिल का तेल
- 1/4 चम्मच मिर्च फ्लेक्स
अनाज (वैकल्पिक)
- 1 कप पका हुआ फूलगोभी का चावल
चरण
1
मध्यम आंच पर एक कड़ाही में तिल का तेल गरम करें।
2
कटे हुए चिकन डालें और सुनहरा और पूरी तरह से पका होने तक पकाएं।
3
सोया सॉस, शहद और मिर्च फ्लेक्स को एक छोटे कटोरे में मिलाएं।
4
चिकन के साथ कड़ाही में सॉस डालें। सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं।
5
कड़ाही में सब्जियां डालें और नरम होने तक पकाएं। इसे फूलगोभी के चावल के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
400
कैलोरी
- 38gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
ग्लूटन-फ्री विकल्प के लिए सोया सॉस की जगह नारियल अमीनो का उपयोग करें।अतिरिक्त बनावट के लिए ऊपर से तिल के बीज डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।