
मीठे आलू-काली फलियों वाले केसडिला
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
मीठे आलू-काली फलियों वाले केसडिला
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 🍠 5 कप 1/2-इंच के टुकड़े, छीले हुए मीठे आलू
आवश्यक सामग्री
- 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1 छोटा चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 छोटा चम्मच जमीनी जीरा
- 1 छोटा चम्मच सुखी अजवाइन
- 1 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 छोटा चम्मच प्याज़ पाउडर
- 🧂 समुद्री नमक और ताज़ा पिसी काली मिर्च स्वादानुसार
टोर्टिया
- 4 (12 इंच) आटे के टोर्टिया
पनीर
- 2 कप बड़े छेद वाला चेडर पनीर
- 2 कप श्रेडेड मोन्टेरे जैक पनीर
फलियां
- 1 (19 ऑउन्स) का डिब्बा काली फलियां, धोकर और छान कर
टॉपिंग
- ½ कप साल्सा
- ¼ कप मीठा क्रीम, टॉपिंग के लिए
- 🌿 ¼ कप ताजा किया हुआ धनिया पत्ता
चरण
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर प्रीहीट करें।
एक कटोरे में मीठे आलू के टुकड़े, जैतून का तेल, मिर्च पाउडर, जीरा, अजवाइन, लहसुन पाउडर, प्याज़ पाउडर, और उदारतापूर्वक नमक और पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं। टुकड़ों को बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं।
प्रीहीट किए ओवन में 12 मिनट तक बेक करें, फिर टुकड़ों को हिलाएं, पलटें और नरम होने तक 10 से 12 मिनट तक वापस ओवन में रखें। स्वाद चखें और यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त नमक डालें।
एक समतल सतह पर एक टोर्टिया रखें और टोर्टिया के आधे हिस्से में 1/2 कप चेडर पनीर रखें। ऊपर भुने हुए मीठे आलू के कुछ चम्मच और एक उदार मात्रा में काली फलियां रखें। 2 बड़े चम्मच साल्सा डालें और ऊपर 1/2 कप मोन्टेरे जैक पनीर रखें। टोर्टिया को भरवां पर मोड़ें और हल्के से दबाएं।
एक बड़े तवे को मध्यम आंच पर गर्म करें।
किसी भी तेल के बिना केसडिला को गर्म तवे पर सुनहरा भूरा होने तक लगभग 2 मिनट तक पकाएं। सावधानी से केसडिला को पलटें और 2 मिनट तक पकाएं। बाकी सामग्री के साथ ऐसा ही करें जब तक सभी 4 केसडिला तैयार न हों।
उन्हें आधे में काटें और हर केसडिला को कुछ चम्मच मीठा क्रीम, ताजा धनिया और अतिरिक्त साल्सा के साथ परोसें यदि चाहें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
1179
कैलोरी
- 50gप्रोटीन
- 122gकार्बोहाइड्रेट
- 56gवसा
💡 टिप्स
मीठे आलू समान रूप से कटे होने सुनिश्चित करें ताकि भुनाई समान हो।तवे का तापमान मध्यम रखें ताकि टोर्टिया न जले।अपने स्वाद के अनुसार अतिरिक्त सब्जियां या मसाले डालकर भरवां को अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।आवश्यकतानुसार ग्लूटन-फ्री टोर्टिया का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।