टैको लेट्यूस रैप्स
लागत $10.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10.5
टैको लेट्यूस रैप्स
लागत $10.5, सेव करें $15
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- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10.5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 1 पाउंड ग्राउंड टर्की
सब्जियां
- 1 (16 औंस) पैकेज फ्रोजन कॉर्न
- 1 (15 औंस) कैन ब्लैक बीन्स, धोकर और निचोड़कर
- 🍅 1 (14.5 औंस) कैन टमाटर कटा हुआ
मसाले
- 1 (1 औंस) पैकेज टैको मसाला मिश्रण
चरण
एक बड़े गैर-चिपचिपे पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गरम करें। गर्म पैन में ग्राउंड टर्की को भूरा होने और छोटे टुकड़ों में आने तक पकाएं और हिलाएं।
कॉर्न, ब्लैक बीन्स, टमाटर कटा हुआ, और टैको मसाला मिश्रण मिलाएं। ढककर थोड़ी देर उबालें और गरम होने तक पकाएं।
एक सपाट सतह पर लेट्यूस पत्तियां रखें और उन्हें टर्की और बीन्स के मिश्रण से भरें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
275
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 33gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
रोमेन या बटर लेट्यूस जैसे बड़े मजबूत पत्तों का उपयोग करें ताकि फटने से बचा जा सके।अतिरिक्त तेज़ गर्मी के लिए स्लाइस जलपेन्योज़ डालें।अतिरिक्त स्वाद के लिए टुकड़ा किया हुआ पनीर या एवोकाडो डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।