टैको सलाद II
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
टैको सलाद II
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐄 1/4 पाउंड मीठा ग्राउंड बीफ़
- 1 कप किडनी या पिंटो बीन्स
मसाले और मसाला
- जमी हुई जीरा
- 1 बड़ा चम्मच चिली पाउडर
ताज़ा उपज
- 1/2 सिर के सलाद का पत्ता
- 🧅 1 छोटा प्याज़
- 🍅 2 मध्यम ताज़े टमाटर
कैन्ड घटक
- 🌽 1 कैन कॉर्न
डेयरी
- 🧀 1/2 कप चेडर पनीर
- 1/2 कप नॉन-फैट दही
अन्य
- 2 कप हल्के टोर्टिला चिप्स
- 1/2 कप साल्सा, टुकड़ों में
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ग्राउंड बीफ़ को भूरा करें और किसी भी चरबी को निकाल दें।
बीन्स, जीरा, और चिली पाउडर डालें और गर्म करें।
बड़े कटोरे में सलाद के पत्ते, टमाटर, प्याज़, और पनीर को मिलाएं।
ऊपर से मांस और बीन्स के मिश्रण को चम्मच से डालें और टूटे हुए टोर्टिला चिप्स से ढक दें।
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए दही और साल्सा को मिलाएं। सलाद के साइड में परोसें।
दो घंटे के भीतर शेष भोजन को फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
474
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 69gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
हल्के भोजन के लिए आप ग्राउंड टर्की या चिकन का उपयोग कर सकते हैं।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, बेक किए हुए टोर्टिला चिप्स का उपयोग करें।अपनी मसाले की पसंद के अनुसार चिली पाउडर और साल्सा के स्तर को समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।