
टैपनेड
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
टैपनेड
लागत $10, सेव करें $8
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सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 ¾ कप पूरे, बीज निकाले हुए कैलामाटा जैतून
- 1 (2 औंस) कैन ऐन्चोवी फ़िलेट्स, धोया हुआ
- 🍋 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच कपर्स
- 🧄 1 लहसुन की कली, कटी हुई
- 1 छोटा चम्मच ताजी थाइम, कटी हुई
- 1 छोटा चम्मच ताजी रोजमेरी, कटी हुई
- 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
ब्लेंडर में जैतून, ऐन्चोवी, नींबू का रस, कपर्स, लहसुन, थाइम, और रोजमेरी डालें।
2
ब्लेंडर चालू करें; जब तक एक गाढ़ा, टुकड़ेदार पेस्ट न बन जाए, तब तक जैतून का तेल डालें, लगभग 5 सेकंड।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
210
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
आवश्यकतानुसार अधिक नींबू का रस या जैतून का तेल मिलाएं।स्वस्थ विकल्प के लिए गर्म पिटा ब्रेड या सब्जी के टुकड़ों के साथ परोसें।बचे हुए खाद्य पदार्थ को एयरटाइट कंटेनर में रखकर 5 दिन तक रेफ्रिजरेट करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।