कुकपाल AI
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टैकीटो कैसरोल

लागत $20, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 (19 औंस) कैन एनचिलाडा सॉस
    • 1 (15 औंस) कैन काली फलियाँ, निचोड़कर और धोकर
    • 2 1/2 कप जमी हुई मकई
    • 1 (8.8 औंस) पैकेज सफेद चावल
    • 1 कप लाल बेल पेपर
    • 🧅 1/2 कप लाल प्याज
    • 1/2 कप भारी व्हिपिंग क्रीम
    • 1 (1 औंस) पैकेज टैको मसाला
    • 🧂 1 1/2 चम्मच कोशर नमक
    • 1 चम्मच धुआं दार पाप्रिका
    • 1 चम्मच जमीनी जीरा
    • 16 औंस कुचला हुआ मैक्सिकन पनीर मिश्रण, विभाजित

  • क्रेमा

    • 1/2 कप मवजयी क्रीम
    • 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
    • 2 बड़े चम्मच जार वाले पिकल जलपीनों का पिकलिंग तरल
    • 2 बड़े चम्मच पिकल जलपीनो
    • 1/4 कप धनिया पत्तियाँ

चरण

1

ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें और 9x13-इंच के बेकिंग डिश को कुकिंग स्प्रे से लेपित करें।

2

एक मिश्रण कटोरे में एनचिलाडा सॉस, काली फलियाँ, मकई, चावल, बेल पेपर, लाल प्याज, भारी क्रीम, टैको मसाला, नमक, पाप्रिका, जीरा और तीन कप कुचला हुआ पनीर मिलाएं।

3

मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में समान रूप से फैलाएं।

4

मिश्रण के ऊपर टैकीटोस को समान रूप से रखें।

5

पहले से गरम ओवन में 40 मिनट तक बेक करें, या जब तक टैकीटोस क्रिस्पी न हो जाएँ और चावल का मिश्रण उबलने लगे।

6

जबकि डिश बेक हो रहा है, एक छोटे कटोरे में सौर क्रीम, नींबू का रस, और पिकलिंग तरल मिलाकर जलपीनो क्रेमा बनाएं। कमरे के तापमान पर आराम करने दें।

7

बेकिंग डिश को ओवन से बाहर निकालें, शेष पनीर से छिड़कें और पिकल जलपीनो स्लाइस से टॉप करें।

8

ओवन में वापस रखें और 375°F (190°C) पर अतिरिक्त 8 मिनट तक बेक करें जब तक पनीर पिघल न जाए।

9

सर्व करने से पहले कैसरोल को 10 मिनट ठंडा होने दें। धनिया पत्तियों से टॉप करें और प्रत्येक सर्विंग पर जलपीनो क्रेमा डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

800

कैलोरी

  • 33g
    प्रोटीन
  • 82g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 39g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने के लिए पहले से पका हुआ चावल उपयोग करें।स्वस्थ विकल्प के लिए सौर क्रीम के स्थान पर ग्रीक दही का उपयोग करें।मीठा संतुलित करने के लिए साइड सलाद के साथ परोसें।सोडियम सामग्री को कम करने के लिए कम नमक वाली कैन फलियाँ और एनचिलाडा सॉस का उपयोग करें।फाइबर और पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए कद्दू या पालक जैसी अतिरिक्त सब्जियाँ जोड़ें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।