कुकपाल AI
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स्वादिष्ट नाश्ते के बुरृटोस

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 2 पाउंड ग्राउंड पोर्क सॉसेज
    • 🥚 12 अंडे, फटा हुआ
  • सब्जियां और मसाले

    • 1 (4 औंस) कैन कटा हुआ हरा चिली मिर्च, निचोड़ा हुआ
  • कार्बोहाइड्रेट

    • 🌮 8 (10 इंच) आटे की टोर्टिल्ला
  • डेयरी

    • 8 औंस चेडर पनीर, कटा हुआ
    • 🥛 1 कप दूध
  • अन्य

    • 1 छोटा चम्मच सभी-उद्देश्य आटा

चरण

1

एक बड़े, गहरे स्किलेट में सॉसेज रखें। मध्यम उच्च ताप पर समान रूप से भूरा होने तक पकाएं। 2 बड़े चम्मच तलने का तेल रखकर निकालें; सॉसेज को अलग रखें। ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पूर्व-गरम करें।

2

स्किलेट में अंडे और हरे चिली मिर्च डालें; थोड़ी देर में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि अंडे सेट न हो जाएं।

3

एक 9x13 इंच के बेकिंग पैन को हल्का चिकनाई लगाएं। टोर्टिल्ला को काउंटरटॉप या किसी अन्य साफ सतह पर रखें। प्रत्येक टोर्टिल्ला पर सॉसेज, पनीर और अंडे के हिस्से डालें। टोर्टिल्ला को घुमाएं और उन्हें बेकिंग डिश में सीवन नीचे की तरफ रखें।

4

रिजर्व किए गए सॉसेज के तेल को स्किलेट में गरम करें। आटा छिड़कें और हिलाएं। दूध डालें, लगातार हिलाते हुए, जब तक कि ग्रेवी मोटी न हो जाए। टोर्टिल्ला रोल पर ग्रेवी डालें।

5

पूर्व-गरम ओवन में 10 से 15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि ग्रेवी बुलबुलाती न हो।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

754

कैलोरी

  • 39g
    प्रोटीन
  • 41g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 47g
    वसा

💡 टिप्स

सुविधा और समय बचाने के लिए पहले से पकाए हुए सॉसेज का उपयोग करें।स्वस्थ रूपांतरण के लिए पूरे अनाज की टोर्टिल्ला और कम वसा वाले दूध का उपयोग करने पर विचार करें।भविष्य के नाश्ते के लिए अतिरिक्त बैच बनाएं और उन्हें फ्रीज़ करें।अतिरिक्त पोषण के लिए बेल पेपर्स या पालक जैसी अतिरिक्त सब्जियां जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।