कुकपाल AI
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टेटर टॉट टैको कैसरोल

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • तैयारी

    • खाना पकाने का स्प्रे
  • मुख्य सामग्री

    • 🥩 1 पाउंड बीफ़ किमा
    • 🌽 1 (16 औंस) बैग जमी हुई पूर्ण-दाने वाली मकई, लाल और हरी शिमला मिर्च के साथ
    • 1 (12 औंस) कैन काली फलियाँ, धोकर और छानकर
    • 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 1 लहसुन की खींची, कूटा हुआ
    • 1 (1 औंस) पैकेट टैको मसाला मिश्रण
    • 🧀 1 (12 औंस) बैग श्रेडेड मैक्सिकन पनीर मिश्रण
    • 🥔 1 (16 औंस) पैकेज जमी हुई छोटी आलू की गोलियाँ (जैसे टेटर टॉट्स)
    • 1 (12 तरल औंस) कैन एनचिलाडा सॉस

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9x13-इंच के बेकिंग डिश को तैयार करें।

2

एक स्किलेट में मध्यम आँच पर बीफ़ किमा को पूरी तरह से भूरा होने तक पकाएं, 5 से 7 मिनट। बीफ़ में जमी हुई मकई, काली फलियाँ, प्याज, लहसुन और टैको मसाला मिश्रण मिलाएं; और 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं। थोड़ी देर के लिए ठंडा होने के लिए रखें।

3

बड़े कटोरे में बीफ़ मिश्रण को लगभग 3/4 मैक्सिकन पनीर मिश्रण और आलू की गोलियों के साथ मिलाएं; मिलाएं।

4

तैयार बेकिंग डिश के तल में लगभग 1/3 एनचिलाडा सॉस डालें। बेकिंग डिश में टेटर टॉट्स मिश्रण डालें; मिश्रण को हल्के से एक ठोस, समान परत में दबाएं। शेष एनचिलाडा सॉस को आलू पर डालें।

5

पूर्वगरम ओवन में 40 मिनट के लिए बेक करें। शेष पनीर को कैसरोल पर छिड़कें और पनीर पिघलकर और उबालते हुए दिखाई देने तक ओवन में वापस रखें, लगभग 5 मिनट और।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

477

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 38g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 27g
    वसा

💡 टिप्स

कुल वसा सामग्री को कम करने के लिए कम वसा वाले पनीर का उपयोग करें।अतिरिक्त सब्जियाँ जैसे कटी हुई पालक या तोरई डालें जिससे पोषण बढ़े।ताजगी के लिए गुआकामोले या साल्सा के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।