टेम्पे मॉक ट्यूना सलाद
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
टेम्पे मॉक ट्यूना सलाद
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥣 2 कप सब्जी का शोरबा
- 1 (8 औंस) पैकेज टेम्पे
- 🥢 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
- 1 बड़ा चम्मच समुद्री शैवाल के फ्लेक्स या ग्रेन्यूल्स
- 🧅 ½ कप कटा हुआ लाल प्याज
- 1 कप कटा हुआ आकर
- 1 कप कटे हुए डिल पिकल्स
- ¼ कप सोया मयोनेज़
चरण
मध्यम-उच्च ताप पर शोरबा को हल्की उबाल आने तक गर्म करें। शोरबा में टेम्पे डालें, और 25 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं। छान लें और 15 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। एक बार ठंडा होने पर, टेम्पे को एक बड़े कटोरे में पिस लें।
एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, नींबू का रस, लहसुन और समुद्री शैवाल के फ्लेक्स को अच्छी तरह से मिलाएं। समुद्री शैवाल के मिश्रण को पिसे हुए टेम्पे के साथ डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
लाल प्याज, आकर और डिल पिकल्स मिलाएं। मयोनेज़ के साथ मिलाएं।
सलाद को कई घंटों तक ठंडा करें ताकि स्वाद मिल जाए, या तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
128
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
वेगन विकल्प के लिए, सुनिश्चित करें कि इस्तेमाल किया गया मयोनेज़ वेगन-फ्रेंडली हो।अधिक समुद्री स्वाद के लिए, अधिक समुद्री शैवाल के फ्लेक्स डालें।इस पकवान को कई घंटों तक ठंडा करने से स्वाद बढ़ता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।