चिकन और टोफू की टेरीयाकी
लागत $8.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
चिकन और टोफू की टेरीयाकी
लागत $8.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 चिकन थाई मीट 200 ग्राम
- 🍢 सिल्की टोफू 150 ग्राम
मसाले
- 🧂 सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
- 🍬 चीनी 2 छोटे चम्मच
- 🍶 मिरिन 2 बड़े चम्मच
- 🧄 कद्दूकस किया हुआ लहसुन 1 छोटा चम्मच
चरण
चिकन थाई मीट को बाइट साइज टुकड़ों में काटें।
सिल्की टोफू को किचन पेपर से लपेटकर इसका पानी निकाल लें।
एक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और चिकन को पहले त्वचा वाली साइड से पकाएं।
जब चिकन पक जाए, तो पानी निकाले गए टोफू को डालें और हल्का सुनहरा करें।
सोया सॉस, चीनी, मिरिन और कद्दूकस किए हुए लहसुन को मिलाकर तैयार सॉस को डालें और सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
अगर आप टोफू को पहले फ्रीज करके उसका पानी निकालते हैं, तो यह ज्यादा सख्त बनेगा।परोसने से पहले उस पर हरी प्याज या सफेद तिल छिड़कें ताकि यह अधिक आकर्षक लगे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।