टेरियाकी चिकन और सब्जी भाजी
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
टेरियाकी चिकन और सब्जी भाजी
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मांस
- 🍗 500 ग्राम मुर्गी का पाँचवाँ हिस्सा (मुँह के आकार में काटें)
सब्जियाँ
- 🥦 1 ब्रोकोली (छोटे भागों में विभाजित करें)
- 🥕 1 गाजर (पतली छड़ी में काटें)
- 1 पेपर (पतले स्लाइस में काटें)
मसाले
- 🧂 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 2 बड़े चम्मच मिरिन
- 🍬 1 छोटा चम्मच चीनी
- 1 बड़ा चम्मच सलाद का तेल
चरण
1
एक पैन में सलाद का तेल गर्म करें और चिकन को त्वचा से पहले भूनें।
2
जब चिकन का रंग बदलने लगे तो सब्जियाँ डालें और मध्यम आँच पर भूनें।
3
सोया सॉस, मिरिन, चीनी को मिलाएं और पूरी तरह से लपेटें।
4
जब पूरी तरह से लिपट जाए और चमक आ जाए तो पकाना पूरा हो गया।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
बचा हुआ खाना डब्बे में रखने के लिए उपयुक्त है।ब्रोकोली को पहले उबालने से समय बचता है।स्वाद के लिए सेसम डालने से स्वाद बढ़ जाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।