चिकन और सब्जियों की टेरीयाकी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन और सब्जियों की टेरीयाकी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मांस
- 🍗 鶏もも肉 500g（皮付き）
सब्जियां
- パプリカ 1個（スライス済み）
- 🥕 人参 1本（千切り）
- 🥦 ブロッコリー 150g（小房に分ける）
मसाले
- 醤油 大さじ3
- 🧂 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 🧄 ニンニク 2片（みじん切り）
- しょうが 1片（みじん切り）
चरण
मध्यम आंच पर फ्राई पैन गरम करें, और चिकन को त्वचा वाली साइड नीचे की ओर रखकर पकाएं। त्वचा को कुरकुरा करने के लिए इसे 5 मिनट तक पकाएं।
चिकन को पलटें और 5 मिनट और पकाएं, जब तक अंदर तक पका न हो।
फ्राई पैन में पपीता, गाजर और ब्रोकली डालें और लगभग 1 मिनट तक भूनें।
सोया सॉस, चीनी, मिरिन, लहसुन और अदरक को मिलाकर तैयार सॉस को फ्राई पैन में डालें और अच्छे से मिलाएं।
जब सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाए, तब आंच बंद करें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
सोया सॉस की जगह पोंज़ू का उपयोग करें, यह खाना हल्का बनेगा।बची हुई सामग्री को फ्रीज करके एक हफ्ते के अंदर फिर से इस्तेमाल किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।