चिकन और सब्जियों की टेरीयाकी
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन और सब्जियों की टेरीयाकी
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य खाद्य सामग्री
- 🍗 चिकन थाई 500g
- सोया सॉस 3 बड़े चम्मच
- 🧂 चीनी 2 बड़े चम्मच
- 🍶 मिरीन 3 बड़े चम्मच
- 🧄 लहसुन 1 कली (कटा हुआ)
- 🌿 अदरक 1 टुकड़ा (कटा हुआ)
- 🥦 ब्रोकली 200g (छोटे टुकड़ों में काटा हुआ)
- 🥕 गाजर 1 (पतले स्लाइस)
- सलाद का तेल 1 बड़ा चम्मच
चरण
चिकन थाई को छोटे टुकड़ों में काटें। ब्रोकली और गाजर को भी तैयार करें।
पैन में सलाद का तेल गरम करें और चिकन को चमड़ी वाले हिस्से को नीचे करके सुनहरा होने तक भूनें।
सोया सॉस, मिरीन, चीनी, लहसुन और अदरक को मिलाकर टेरीयाकी सॉस बनाएं।
चिकन पर टेरीयाकी सॉस डालें और पूरा मिश्रण अच्छे से मिलाएं।
अंत में ब्रोकली और गाजर डालें और नरम होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
सब्जियों को दूसरे विकल्पों से बदल सकते हैं, जैसे शिमला मिर्च या तोरी।चिकन थाई की जगह चिकन ब्रेस्ट का इस्तेमाल और भी हेल्दी है।एक बार में ज्यादा बनाएं और अगले दिन के टिफिन में भी लेकर जा सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।