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टेरीयाकी चिकन ब्रेस्ट

लागत $8, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g
    • 🧂 सोया सॉस 2 टेबलस्पून
    • 🍶 मिरीन 2 टेबलस्पून
    • 🍬 चीनी 1 टीस्पून
    • 🌱 कद्दूकस किया हुआ अदरक 1 टीस्पून

  • अतिरिक्त मसाले

    • सलाड ऑयल 1 टीस्पून

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को पतले टुकड़ों में काटें और समान मोटाई में बनाएँ।

2

फ्राई पैन में सलाड ऑयल डालें और मध्यम आँच पर चिकन को दोनों तरफ से पकाएँ।

3

एक अन्य बाउल में सोया सॉस, मिरीन, चीनी और कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएँ।

4

फ्राई पैन में मसाले डालें और धीमी आँच पर पकाएँ जब तक चिकन इन्हें अच्छी तरह से सोख न ले।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट कम फैट और उच्च प्रोटीन वाला होता है, जो डाइट के लिए आदर्श है।मसाले घर पर उपलब्ध सामग्री से अनुकूलित किए जा सकते हैं।इसे पहले से बनाकर फ्रिज में रखने से यह सुविधाजनक हो जाता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।