
तेरियाकी चिकन जांघ स्क्यूअर्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
तेरियाकी चिकन जांघ स्क्यूअर्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सॉस
- 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🍍 ¼ कप अनानास का रस
- 🍍 3 बड़े चम्मच अनानास का रस
- ¼ कप गरम मधु
- 3 बड़े चम्मच गरम मधु
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुटी हुई
- 🍬 1 बड़ा चम्मच भूरी चीनी
- 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
- ½ छोटा चम्मच पीसी हुई अदरक
- 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च
चिकन
- 🍗 1 पाउंड त्वचारहित, हड्डी रहित चिकन जांघ, पट्टियों में काटी हुई
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पीसी हुई
चरण
सोया सॉस, अनानास का रस, गरम मधु, लहसुन, भूरी चीनी, नमक और अदरक को एक सॉसपैन में मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं जब तक अच्छी तरह से संयुक्त न हो। मध्यम आंच पर तब तक पकाएं जब तक सॉस उबलना शुरू न कर दे, लगभग 300 सेकंड (5 मिनट)। आंच को कम करें और कॉर्नस्टार्च को अच्छी तरह मिलाने के लिए फेंटें। तब तक पकाएं, लगातार हिलाते हुए, जब तक मिश्रण थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, 60 से 120 सेकंड (1 से 2 मिनट)। तेरियाकी सॉस को आंच से हटा दें।
चिकन को स्क्यूअर्स में पिरोएं। दोनों तरफ नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। चिकन को दोनों तरफ तेरियाकी सॉस से ब्रश करें, शेष सॉस को अलग रखते हुए, और कम से कम 2 घंटे या रातभर के लिए ठंडा करें अगर बेहतर परिणाम के लिए।
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट को एल्यूमीनियम फॉइल से लाइन करें।
तैयार बेकिंग शीट पर चिकन स्क्यूअर्स रखें।
पूर्वगरम ओवन में 10 से 13 मिनट तक बेक करें। ओवन से बाहर निकालें।
ओवन रैक को ऊष्मा स्रोत से लगभग 6 इंच दूर सेट करें और ओवन के ब्रोइलर को प्रीहीट करें। स्क्यूअर्स पर और सॉस ब्रश करें। प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट तक ब्रोइल करें। बाहरी तेरियाकी सॉस के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
352
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 43gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छा स्वाद के लिए, चिकन को रातभर मैरिनेट करें।स्क्यूअर्स को स्टीम्ड चावल के ऊपर परोसें और ब्रोकोली या पालक जैसी हरी सब्जियों के साथ मिलाएं एक संतुलित भोजन के लिए।तेरियाकी सॉस में बढ़िया स्वाद के लिए ताजा अनानास का रस उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।