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टेरियाकी चिकन मशरूम और ब्रोकोली के साथ

लागत $15, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सॉस

    • 🧂 सोया सॉस का आधा कप
    • चावल के सिरका का आधा कप
    • 🍯 3 बड़े चम्मच शहद
    • तिल के तेल के 2 छोटे चम्मच
    • 4 छोटे चम्मच ताजा अदरक, कुचला हुआ
    • 4 छोटे चम्मच मकई का स्टार्च
    • 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
  • मुख्य सामग्री

    • जैतून के तेल का 1 बड़ा चम्मच
    • 🍗 2 पाउंड हड्डी रहित, चमड़ी रहित चिकन की छाती, 1 इंच के टुकड़ों में काटी हुई
    • 🥦 1 पाउंड ब्रोकोली के फूल, छोटे टुकड़ों में काटे हुए
    • 1 (8 औंस) पैकेज काटे हुए मशरूम

चरण

1

एक मध्यम आकार के कटोरे में सभी सॉस सामग्री को पूरी तरह से चिकना होने तक मिलाएं।

2

एक तवे के नीचे जैतून का तेल डालें और मध्य-उच्च तक गर्म करें। कटे हुए चिकन को डालें और तब तक पकाएं जब तक चिकन सुनहरा भूरा न हो जाए और लगभग पक न जाए, लगभग 10 मिनट।

3

चिकन पर सॉस डालें और तब तक मिलाएं जब तक सभी चिकन ढका न हो। ब्रोकोली के टुकड़े और काटे हुए मशरूम को चिकन के मिश्रण में डालें; तब तक हिलाएं जब तक ढका न हो। चिकन और सब्जी के मिश्रण को लगभग 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकने दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

206

कैलोरी

  • 26g
    प्रोटीन
  • 14g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

पूरा भोजन परोसने के लिए भाप वाले चावल के साथ परोसें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, तिल के बीज या हरी प्याज के साथ तैयार करें।कुल सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए कम सोडियम युक्त सोया सॉस का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।