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ग्रिल्ड चिकन और सब्जियों की टेरीयाकी

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मांस (चिकन)

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g
  • सब्जियां

    • 🥦 ब्रोकली 1 कप (उबला हुआ)
    • 🥕 गाजर 1 नग (पतले स्लाइस में काटा हुआ)
  • मसाले

    • सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
    • मिरिन 1 बड़ा चम्मच
    • चीनी 1 छोटा चम्मच

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को छोटे टुकड़ों में काटें और हल्का नमक छिड़ककर पहले से स्वाद दें।

2

पैन में थोड़ा तेल डालें और मध्यम आंच पर चिकन के दोनों तरफ से पकाएं।

3

मसाले (सोया सॉस, मिरिन, चीनी) मिलाएं और पकाए गए चिकन के साथ जोड़ें जब तक कि टेरीयाकी ग्लेज़ गाढ़ा न हो जाए।

4

गर्म ब्रोकली और पतले स्लाइस में काटे गए गाजर के साथ परोसें और इसे तैयार करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट का उपयोग करने से आप फैट को कम रखते हुए प्रोटीन का अच्छा सेवन कर सकते हैं।सब्जियां मौसमी विकल्प के अनुसार बदली जा सकती हैं।मसाले की मात्रा कम करके आप इसे लो-कैलोरी बना सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।