कुकपाल AI
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टेक्स-मेक्स पैन्ट्री कैसरोल

लागत $8, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🐄 ½ पाउंड भूना हुआ गोमांस
    • 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन
    • 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज
    • 2 बड़े चम्मच टैको मसाला
    • 🥫 1 (8 औंस) की टमाटर सॉस का डिब्बा
    • 🍗 1 कप चिकन ब्रोथ
    • 🌽 ½ (15.25 औंस) की मकई, निथारी हुई
    • ½ (15 औंस) की काली फलियाँ, धोकर निथारी हुई
    • ½ (5.6 औंस) का स्पेनिश चावल मिश्रण पैकेट (जैसे Knorr®)
    • ¼ कप साल्सा
    • खाना पकाने का स्प्रे
    • 🧀 ½ कप बारीक कटा हुआ तीखा चेड्डर पनीर

चरण

1

अपने ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर प्रीहीट करें।

2

एक स्किलेट को मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। गोमांस को भूनें और चलाएं जब तक यह भूरा और टुकड़ों में न बन जाए, लगभग 6 मिनट। किसी भी चर्बी को निकाल दें।

3

स्किलेट में मक्खन और प्याज डालें। तब तक सेंकें जब तक प्याज नरम और सुगंधित न हो जाए, लगभग 5 मिनट। टैको मसाला छिड़कें और टमाटर सॉस डालें। मिलाएं। ब्रोथ, मकई, काली फलियाँ, स्पेनिश चावल मिश्रण और साल्सा डालें; अच्छी तरह मिलाएं।

4

एक कैसरोल डिश को नॉनस्टिक खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें। गोमांस मिश्रण को कैसरोल डिश में डालें। चेड्डर पनीर से ऊपर सजाएं।

5

प्रीहीटेड ओवन में तब तक बेक करें जब तक पनीर पिघला न हो और भरण उबलता न हो, लगभग 20 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

411

कैलोरी

  • 21g
    प्रोटीन
  • 43g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 18g
    वसा

💡 टिप्स

आप गोमांस को ग्राउंड टर्की से बदल सकते हैं एक हल्के विकल्प के लिए।तेजी से फ्लेवर के लिए साइड में सूर क्रीम, कटा हुआ एवोकाडो, या ताजा किंजा का स्प्रिंकल सर्व करें।अतिरिक्त गर्मी के लिए, बेक करने से पहले गोमांस मिश्रण में टुकड़े कटे हुए जलपेनो या चटपटी सॉस डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।