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टेक्स-मेक्स सुजाई और चावल स्किलेट

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 2 छोटे चम्मच टैको मसाला मिश्रण
    • 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
    • 🧅 1 कप प्याज
    • 1 कप हरी शिमला मिर्च
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुटी हुई
    • 🍅 2 (10-औंस) कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च
    • 1 छोटा चम्मच चिली पाउडर
    • 🥣 1 1/4 कप चिकन ब्रोथ
    • 🌽 2 कप ठंडे हुए मकई के दाने
    • 🥒 2 कप तोरई
    • 🍚 1 कप अनुपचारित चावल

चरण

1

एक 12-इंच की तवे में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गर्म करें। टैको मसाला, जीरा, धुआँदार पप्रिका और नमक से सुजाई की दोनों तरफ स्वादिष्ट करें।

2

उन्हें गर्म तवे में रखें और एक बार पलटकर दोनों तरफ सुनहरा होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट प्रति तरफ। प्लेट पर निकाल लें और गर्म रखें।

3

उसी तवे में, प्याज और शिमला मिर्च पकाएं और हिलाएं, जब तक कि सब्जियाँ थोड़ा रंग न ले लें, लगभग 2 मिनट। लहसुन डालें और तब तक पकाएं जब तक कि सुगंध न आ जाए, लगभग 30 सेकंड।

4

कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च के रस को डालें और हिलाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि तवे के नीचे के सभी सुनहरे टुकड़े ऊपर उठा लिए गए हैं।

5

चिली पाउडर और काली मिर्च को चिकन ब्रोथ में मिलाएं, और हिलाएं।

6

ठंडे मकई के दाने, कटी हुई तोरई और अनुपचारित चावल डालें। सब्जियों को समान रूप से वितरित होने तक हिलाएं, और यह सुनिश्चित करें कि सारा चावल पकाने वाले तरल में डूबा हुआ है। उबाल लाएं।

7

स्किलेट की सामग्री में सुजाई को घुसाएं, और सुजाई से इकट्ठा हुए रस को भी डालें। ढक्कन लगाएं, आंच को कम करें और लगभग 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

8

ढक्कन हटाएं, और चावल को नरम होने तक और सारा तरल अवशोषित होने तक धीमी आंच पर पकाएं, लगभग 5 मिनट और। सुजाई के केंद्र में डाले गए तात्कालिक थर्मामीटर को 145 डिग्री F (63 डिग्री C) पढ़ना चाहिए।

9

धनिया या कढ़ी पत्ता और नींबू के टुकड़े से सजाएं। गर्म पर सर्व करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

682

कैलोरी

  • 45g
    प्रोटीन
  • 68g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 27g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त क्रीमिनेस और स्वस्थ वसा के लिए एवोकाडो के टुकड़े के साथ परोसें।एक पूर्ण भोजन के लिए सरल केसडियास या ताजा सलाद के साथ जोड़ें।अतिरिक्त तेज मसाले के लिए कटी हुई जलपीनो या लाल मिर्च का एक चुटकी डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।