टोफू और चीज़ का सलाद
लागत $5, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टोफू और चीज़ का सलाद
लागत $5, सेव करें $3
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍢 टोफू 150 ग्राम (टुकड़ों में काटें)
- 🧀 चीज़ 50 ग्राम (टुकड़ों में काटें या छोटे हिस्से करें)
सब्जियाँ और गार्निश
- 🥬 लेट्यूस आवश्यक मात्रा में (हाथ से तोड़ें)
- 🍅 टमाटर 1 पीस (स्लाइस करें)
ड्रेसिंग
- जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच
- सिरका 1 छोटा चम्मच
- 🧂 नमक 1/4 छोटा चम्मच
- काली मिर्च थोड़ा सा
चरण
1
टोफू और चीज़ को छोटे टुकड़ों में काटें और हल्के से पानी निकालें।
2
लेट्यूस और टमाटर को खाने योग्य आकार में तैयार करें।
3
एक बाउल में सभी सामग्री डालें, जैतून का तेल, सिरका, नमक और काली मिर्च डालकर मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 16gवसा
💡 टिप्स
ड्रेसिंग में यदि नींबू का रस मिलाएं तो ताजगी बढ़ जाती है।इसे 5 मिनट के लिए फ्रिज में ठंडा करें ताकि स्वाद अच्छे से मिल जाए और अधिक स्वादिष्ट हो।बचा हुआ सलाद अगले दिन के हल्के लंच के लिए उपयोग किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।