टोफू और चिकन ससामी सलाद बाउल
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $6
टोफू और चिकन ससामी सलाद बाउल
लागत $6, सेव करें $4
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- 1 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍶 किमी टोफू 1/2 ब्लॉक (150g)
- 🍗 चिकन ससामी 2 टुकड़े (लगभग 100g)
- 🥬 लेटस 3 पत्ते (हाथ से तोड़े हुए)
- 🥒 खीरा पतला-कटा हुआ 1 नग
ड्रेसिंग सामग्री
- सोया सॉस 1 छोटा चम्मच
- सिरका 1 छोटा चम्मच
- 🌾 तिल का तेल 1 छोटा चम्मच
चरण
1
चिकन ससामी को एक कढ़ाई में उबालें और ठंडा होने पर हाथ से छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।
2
लेटस, खीरा, और टोफू को एक बाउल में सजाएं और ऊपर से ससामी रखें।
3
सोया सॉस, सिरका और तिल के तेल को अच्छी तरह मिलाएं और सलाद के ऊपर डालें। सलाद तैयार है!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
किमी टोफू कम कैलोरी और उच्च गुणवत्ता वाला पौध-आधारित प्रोटीन स्रोत है।इच्छानुसार सलाद को तिल या कटी हुई समुद्री घास से सजाया जा सकता है।अगर समय की कमी हो, तो बाजार में उपलब्ध कम कैलोरी जापानी ड्रेसिंग का उपयोग कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।