
टोफू और हिजिकी का सलाद
लागत $6, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
टोफू और हिजिकी का सलाद
लागत $6, सेव करें $6
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
दालें
- 🍢 豆腐 1丁(約300g)
समुद्री शैवाल
- 🌿 乾燥ひじき 10g(戻しておく)
सब्जियां
- 🥒 きゅうり 1本(薄切り)
मसाले
- 🍶 しょうゆ 大さじ1
- 🌰 白ごま 小さじ2
- 米酢 小さじ1
चरण
1
सूखे हुए हिजिकी को पानी में भिगोकर अच्छी तरह से निचोड़ लें।
2
टोफू को किचन पेपर से अतिरिक्त पानी निकालकर खाने के लिए अनुकूल आकार में काटें।
3
हिजिकी, टोफू और खीरे को एक बाउल में डालें और मसाले मिलाकर अच्छे से मिलाएं।
4
आखिर में सफेद तिल छिड़कें और सलाद तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
टोफू की जगह तला हुआ टोफू इस्तेमाल कर सकते हैं, इसे गर्म सलाद में भी बदल सकते हैं।अगर स्वाद को अधिक तीव्र बनाना चाहते हैं तो धीरे-धीरे सोया सॉस को बढ़ाएं।सलाद को फ्रिज में रखकर ठंडा करके खाने की सलाह दी जाती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।