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टोफू और हिजिकी का सलाद

लागत $6, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • दालें

    • 🍢 豆腐 1丁(約300g)
  • समुद्री शैवाल

    • 🌿 乾燥ひじき 10g(戻しておく)
  • सब्जियां

    • 🥒 きゅうり 1本(薄切り)
  • मसाले

    • 🍶 しょうゆ 大さじ1
    • 🌰 白ごま 小さじ2
    • 米酢 小さじ1

चरण

1

सूखे हुए हिजिकी को पानी में भिगोकर अच्छी तरह से निचोड़ लें।

2

टोफू को किचन पेपर से अतिरिक्त पानी निकालकर खाने के लिए अनुकूल आकार में काटें।

3

हिजिकी, टोफू और खीरे को एक बाउल में डालें और मसाले मिलाकर अच्छे से मिलाएं।

4

आखिर में सफेद तिल छिड़कें और सलाद तैयार है।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 19g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

टोफू की जगह तला हुआ टोफू इस्तेमाल कर सकते हैं, इसे गर्म सलाद में भी बदल सकते हैं।अगर स्वाद को अधिक तीव्र बनाना चाहते हैं तो धीरे-धीरे सोया सॉस को बढ़ाएं।सलाद को फ्रिज में रखकर ठंडा करके खाने की सलाह दी जाती है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।