टोफू और पालक का सूप
लागत $5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टोफू और पालक का सूप
लागत $5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
जंगली सब्जियां
- 🥬 पालक 150 ग्राम
- 🧄 लहसुन 1 कली (बारीक काटा हुआ)
टोफू श्रेणी
- मुलायम टोफू 200 ग्राम
मसाले और सामग्री
- 🧂 नमक 1/4 छोटा चम्मच
- सब्जियों का सूप 500 मिलीलीटर
चरण
1
पैन में सब्जियों का सूप डालें और गरम करें।
2
लहसुन को सुगंधित होने तक भूनें और फिर सूप में डालें।
3
पालक डालें और उसे नरम होने तक पकाएं।
4
टोफू को हाथ से हल्का तोड़कर सूप में मिलाएं और अंत में नमक डालकर स्वाद समायोजित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
160
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
टोफू में प्रचुर मात्रा में वनस्पति प्रोटीन होता है, जो डाइटिंग के लिए आदर्श है।घर का बना सब्जियों का सूप बनाकर नमक की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।