टोफू और पालक का सूप
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
टोफू और पालक का सूप
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य
- 🍶 絹ごし豆腐 1丁（200g）
- 🥬 ほうれん草 1束（100g）
सूप बेस
- だし汁 500ml
- 醤油 小さじ1
- 🧂 塩 少々
चरण
पालक को अच्छे से धोकर हल्का उबालें और फिर ठंडे पानी में डालकर रंग को स्थिर करें। इसके बाद, पानी निकालें और एक बार में खाने लायक आकार में काट लें।
पतीले में दशी स्टॉक डालें और मध्यम आंच पर गरम करें। सोया सॉस और नमक डालकर स्वाद समायोजित करें।
टोफू को खाने योग्य टुकड़ों में काटें और सूप में डालकर गरम करें।
आखिर में, पालक डालें, हल्का गरम करें और सूप तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
120
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
टोफू की जगह पर आप चाहें तो फ्राई किया हुआ टोफू इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे सूप अधिक भरपेट लगेगा।बचा हुआ सूप अगले दिन खिचड़ी की बेस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।