टोफू हंबर्गर्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
टोफू हंबर्गर्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- टोफू 1 पैक (लगभग 300 ग्राम)
- मिक्स कीमा मांस 200 ग्राम
- 🧅 प्याज़ 1 (बारीक कटा हुआ)
- 🥚 अंडा 1
- पैंको ब्रेडक्रम्ब्स 50 ग्राम
चरण
टोफू को किचन पेपर में लपेटें और लगभग 20 मिनट तक पानी निकालें।
एक बाउल में टोफू, मिक्स कीमा मांस, बारीक कटी प्याज, अंडा और पैंको ब्रेडक्रम्ब्स डालें और मिलाएं।
मिश्रण को अपने हाथों से आकार दें और हंबर्गर्स का आकार बनाएं।
फ्राई पैन को गर्म करें और मीडियम आंच पर हंबर्गर्स को दोनों तरफ सुनहरा होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
यदि आप कोमल बनावट चाहते हैं, तो सॉफ्ट टोफू उपयोग करें; जबकि फर्म टोफू ठोस बनावट के लिए अच्छा है।सोस के लिए पोंज़ू का उपयोग करें, यह हेल्दी विकल्प है।इन्हें फ्रीज कर सकते हैं। दोबारा गरम करने के लिए भाप का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।