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टोफू बर्गर

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 (12 औंस) पैकेज फर्म टोफू, 72 घंटे के लिए जमा हुआ
    • 2 चम्मच वनस्पति तेल
    • 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
    • 1 शलजम, कटा हुआ
    • 🧀 ¼ कप बारीक कटा हुआ चेडर पनीर
    • 🥚 1 बड़ा अंडा, फटा हुआ
    • 🧂 नमक और मिर्च स्वादानुसार
    • ½ कप वनस्पति तेल तलने के लिए, आवश्यकतानुसार

चरण

1

एक बड़े सॉसपैन में पानी को धीमी आंच पर गर्म करें। टोफू को अपने पैकेज में छोड़ दें और पानी में रखें। गर्मी बंद करें और टोफू को गर्म पानी में लगभग 20 मिनट के लिए पिघलने दें।

2

टोफू को पैकेज से निकालें और एक प्लेट पर स्थानांतरित करें। टोफू के ऊपर एक और प्लेट रखें। ऊपर से 3 से 5 पाउंड का भार रखें। 20 से 30 मिनट के लिए टोफू को दबाएं; इकट्ठा हुए तरल को निकालें और फेंक दें।

3

जबकि टोफू निकासी कर रहा हो, छोटे पैन में मध्यम आंच पर 2 चम्मच तेल गर्म करें। प्याज और शलजम डालें; नरम और हल्का भूरा होने तक सोताएं, लगभग 5 मिनट। गर्मी से हटाएं।

4

टोफू को बारीक काटें और मिश्रण के पात्र में डालें। प्याज और शलजम का मिश्रण, चेडर पनीर, अंडा, नमक, और मिर्च डालें; अच्छी तरह से मिलाएं।

5

एक बड़े पैन में 1/4 इंच तेल डालें और मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। टोफू के मिश्रण को छह समान भागों में पैन में डालें। स्पैटुला से सपाट करके पैटी बनाएं। दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक तलें, 5 से 7 मिनट प्रति तरफ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

151

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 11g
    वसा

💡 टिप्स

मीटियर टेक्सचर के लिए जमे हुए और पिघले हुए टोफू का उपयोग करें।बर्गर्स को सलाद, टमाटर और मेयो या केचप जैसे सामग्री के साथ परोसें जोड़े हुए स्वाद के लिए।बेहतर संरचना के लिए टोफू को अच्छी तरह से दबाएं ताकि अतिरिक्त पानी निकल जाए।अपनी स्वाद की पसंद के अनुसार नमक और मिर्च को समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।