टोफू एग और सोयाबीन स्प्राउट पैनकेक
लागत $4, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $4
टोफू एग और सोयाबीन स्प्राउट पैनकेक
लागत $4, सेव करें $8
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- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🌱 150 ग्राम सोयाबीन स्प्राउट (पूछा हटा दिया)
- 🧅 1 प्याज़ (बारीक कटा हुआ)
प्रोटीन
- 🍠 120 ग्राम टोफू (पानी निकाल दिया)
- 🥚 3 अंडे
चरण
1
सोयाबीन स्प्राउट और प्याज़ को बारीक काटकर कटोरे में डालें।
2
कटोरे में टोफू और अंडे डालें और अच्छे से मिलाएँ।
3
पैन में तेल गरम करें, मिश्रण को चम्मच से लेकर पैन में डालें और सुनहरा होने तक पकाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वाद के लिए सोया सॉस या मसालेदार सिरका के साथ परोसें।यदि मिश्रण बहुत पतला हो तो थोड़ा पैनकेक मिक्स मिलाएँ।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।