
टोफू एग पैनकेक
लागत $3.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3.5
टोफू एग पैनकेक
लागत $3.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍢 200 ग्राम टोफू (पानी निकालकर)
- 🥚 2 अंडे
मसाले
- 🧂 1 छोटी चम्मच नमक
- थोड़ा सा काली मिर्च
- 1 बड़ी चम्मच वनस्पति तेल
चरण
1
टोफू को बारीक मैश करें और पानी निकाल दें।
2
अंडों को फेंटें, उसमें नमक और काली मिर्च मिलाएं, फिर मैश टोफू के साथ मिलाकर घोल तैयार करें।
3
एक पैन में वनस्पति तेल गरम करें और मध्यम आँच पर एक चम्मच घोल डालें, दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
टोफू का जितना हो सके पानी निकालने से घोल की बनावट बेहतर होती है।अतिरिक्त सब्जियाँ (जैसे कटी हुई हरी पत्तियां या गाजर) मिलाने से स्वाद बढ़ जाता है।घोल को पतला फैलाएं ताकि यह ज्यादा कुरकुरा बने।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।