टोफू अंडा स्क्रैम्बल
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
टोफू अंडा स्क्रैम्बल
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 200 ग्राम टोफू (कुचला हुआ)
- 🥚 3 अंडे (फेंटे हुए)
मसाले
- 🧂 1 छोटी चम्मच नमक
- 🌱 2 बड़े चम्मच कटा हुआ हरा प्याज
चरण
1
टोफू को कुचल लें और लगभग 2 मिनट तक भूनें ताकि अतिरिक्त नमी निकल जाए।
2
टोफू को पैन के एक तरफ धकेलें और फेंटे हुए अंडे बाकी जगह में डालें।
3
जब अंडे आधे पक जाएं, तो टोफू के साथ हल्के से मिलाएं और भूनें।
4
अंत में कटे हुए हरे प्याज डालें और नमक के साथ स्वाद बढ़ाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
160
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
यह व्यंजन कम-कैलोरी डाइट भोजन के लिए उपयुक्त है।पोषण बढ़ाने के लिए बचे हुए सब्जियों को जोड़ सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।