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टोफू एग स्क्रैम्बल

लागत $5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • टोफू 200ग्राम
    • 🥚 अंडे 3

  • मसाले

    • 🧂 थोड़ा सा नमक
    • थोड़ी सी काली मिर्च

चरण

1

टोफू से पानी निकालकर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।

2

अंडों को एक बाउल में डालें, इसमें थोड़ा सा नमक और काली मिर्च डालकर अच्छे से मिलाएं।

3

गर्म पैन में टोफू डालकर हल्का सा भूनें, फिर उसमें फेंटे हुए अंडे डालें और स्क्रैम्बल करें।

4

तैयार स्क्रैम्बल को प्लेट में परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

यदि टोफू से पानी अच्छे से निकाल दिया जाए, तो खाना अधिक स्वादिष्ट बनेगा।पोषण बढ़ाने के लिए इसमें सब्जियाँ भी शामिल कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।