
टोफू एग स्टर-फ्राय
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टोफू एग स्टर-फ्राय
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
टोफू और प्रोटीन
- 🍲 200 ग्राम मुलायम टोफू
- 🥚 दो अंडे
सामग्री
- 🍶 एक बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧂 एक चुटकी नमक
- एक बड़ा चम्मच खाना पकाने वाला तेल
चरण
टोफू से अतिरिक्त पानी निकालकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
अंडे को एक बड़े कटोरे में तोड़ें, इसे नमक से स्वाद दें और अच्छी तरह से मिलाएं।
पैन में तेल डालें, मध्यम आँच पर गरम करें और अंडे का मिश्रण डालकर नरम स्क्रैंबल की तरह पकाएँ। इसे अलग रख दें।
उसी पैन में टोफू डालें, इसे सुनहरा होने तक पकाएँ और फिर सोया सॉस डालकर जल्दी से भून लें।
पके हुए टोफू और अंडे को पैन में मिला लें और हल्का भूनकर प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
टोफू को नमी रहित रखें ताकि वह स्वादिष्ट पक सके।अपनी पसंद के अनुसार अन्य सब्जियाँ डाल सकते हैं।कम सोडियम वाली रेसिपी के लिए सोया सॉस की मात्रा कम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।