कुकपाल AI
recipe image

टोफू एग स्टर-फ्राय

लागत $5, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • टोफू और प्रोटीन

    • 🍲 200 ग्राम मुलायम टोफू
    • 🥚 दो अंडे
  • सामग्री

    • 🍶 एक बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 🧂 एक चुटकी नमक
    • एक बड़ा चम्मच खाना पकाने वाला तेल

चरण

1

टोफू से अतिरिक्त पानी निकालकर छोटे टुकड़ों में काट लें।

2

अंडे को एक बड़े कटोरे में तोड़ें, इसे नमक से स्वाद दें और अच्छी तरह से मिलाएं।

3

पैन में तेल डालें, मध्यम आँच पर गरम करें और अंडे का मिश्रण डालकर नरम स्क्रैंबल की तरह पकाएँ। इसे अलग रख दें।

4

उसी पैन में टोफू डालें, इसे सुनहरा होने तक पकाएँ और फिर सोया सॉस डालकर जल्दी से भून लें।

5

पके हुए टोफू और अंडे को पैन में मिला लें और हल्का भूनकर प्लेट में परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

टोफू को नमी रहित रखें ताकि वह स्वादिष्ट पक सके।अपनी पसंद के अनुसार अन्य सब्जियाँ डाल सकते हैं।कम सोडियम वाली रेसिपी के लिए सोया सॉस की मात्रा कम करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।