टोफू मीटबॉल स्ट्यू
लागत $7.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $7.5
टोफू मीटबॉल स्ट्यू
लागत $7.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $7.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍢 टोफू 300 ग्राम (मुलायम)
- कटा हुआ मांस 200 ग्राम
- 🥕 1 गाजर (बारीक कटा हुआ)
- 🧅 1 प्याज़ (कटा हुआ)
मसाले और अन्य
- 💧 पानी 500 मिली
चरण
1
प्याज़ और गाजर को मध्यम आंच पर 2–3 मिनट तक भूनें ताकि उनकी सुगंध बाहर आ जाए।
2
टोफू को मसले और कटे मांस के साथ मिलाकर छोटे मीटबॉल बनाएं।
3
मीटबॉल को एक पैन में पकाकर उनकी सतह को हल्का सुनहरा करें।
4
भुनी हुई सब्जियों और पानी को एक बर्तन में डालें और 10 मिनट तक उबालें।
5
पकी हुए मीटबॉल को स्ट्यू में डालें और 5–7 मिनट तक और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 26gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
यदि आपके पास समय की कमी हो, तो मीटबॉल को पहले से बनाकर फ्रीज़ करें।अगर स्वाद हल्का लगे तो थोड़ा सोया सॉस डालें।स्ट्यू में मशरूम या अन्य सब्जियां जोड़ें ताकि पोषण बढ़ सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।