कुकपाल AI
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टोफू मिसो ग्रिल

लागत $5, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍶 टोफू 1 ब्लॉक (4 भागों में काटें)
  • सहायक सामग्री

    • 1 बड़ा चम्मच मिसो
    • 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
    • 🧂 1 छोटा चम्मच चीनी

चरण

1

टोफू को खाने के आकार के टुकड़ों में काटें और पानी को हटाने के लिए पेपर टॉवल का उपयोग करें।

2

मिसो, सोया सॉस, तिल का तेल और चीनी मिलाकर मसाले की चटनी बनाएं।

3

टोफू पर तैयार मसाले की चटनी समान रूप से लगाएं और 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में 10 मिनट तक सेंकें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

160

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

मसाले की चटनी को फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है, इसलिए इसे पहले ही तैयार कर लें।यह व्यंजन सरल है और विभिन्न व्यंजनों के साथ स्वास्थ्यकर साइड डिश के रूप में उपयुक्त है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।