
टोफू मशरूम फ्राइड राइस
लागत $8.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
टोफू मशरूम फ्राइड राइस
लागत $8.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🍄 1 कप मशरूम (कटा हुआ)
- 🥕 1/2 गाजर (पतली कटी हुई)
- 🧅 1/2 प्याज (कटा हुआ)
प्रोटीन
- 200 ग्राम टाइट टोफू (कटा हुआ)
आधार सामग्री
- 🥚 2 अंडे
चरण
1
गरम तवे पर तेल डालें और अंडे फोड़कर स्क्रैम्बल बना लें।
2
प्याज और गाजर को तवे पर डालें और मध्यम आंच पर भूनें।
3
टोफू और मशरूम डालें, मिलाएं और 5 मिनट तक और भूनें।
4
स्क्रैम्बल किए हुए अंडे को डालें और सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 22gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
आप सब्जियों को अपने फ्रिज में उपलब्ध अन्य प्रकारों से बदल सकते हैं।तैयार फ्राइड राइस को फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है और अगले दिन गरम किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।