टोफू मशरूम ऑमलेट
लागत $6, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $6
टोफू मशरूम ऑमलेट
लागत $6, सेव करें $5
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- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 2 अंडे
- 🍄 1/2 कप मशरूम (बारीक कटे हुए)
- 🍢 100 ग्राम टोफू (कटा हुआ)
- 🥓 50 ग्राम हैम (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
मूल मसाले
- 💧 1 बड़ा चम्मच पानी
चरण
1
अंडों को एक कटोरे में तोड़ें, 1 बड़ा चम्मच पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
2
पैन में थोड़ा सा जैतून का तेल डालें और हैम और मशरूम को भूनें।
3
टोफू डालें और 2-3 मिनट तक पकाएं ताकि नमी थोड़ी कम हो सके।
4
अंडे के मिश्रण को पैन में डालें और धीमी आँच पर धीरे-धीरे पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
हैम को हटाकर और अधिक सब्जियाँ डालकर हल्का पकवान बनाएं।ऑमलेट को मोड़ते समय इसे ज़्यादा न पकाएं।चिपकने से बचाने के लिए पैन को पहले अच्छे से गर्म करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।