टोफू मशरूम स्क्रैम्बल
लागत $4, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
टोफू मशरूम स्क्रैम्बल
लागत $4, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- कठोर टोफू 1/2 ब्लॉक (क्रम्बल रूप में)
- 🍄 मशरूम 1 कप (बारीक काटा हुआ)
- 🧅 प्याज 1/4 (पतले स्लाइस में कटा हुआ)
मसाले
- सोया सॉस 1 चम्मच
- 🧂 नमक एक चुटकी
- काली मिर्च एक चुटकी
- लहसुन का पेस्ट 1 चम्मच
चरण
1
फ्राई पैन में तेल गरम करें और पहले लहसुन और प्याज को भूनें ताकि खुशबू आ सके।
2
कटा हुआ मशरूम डालें और उसमें नमक और काली मिर्च छिड़कें और इसे भूनें।
3
टोफू को क्रम्बल रूप में डालें, सोया सॉस डालें और मिलाते हुए भूनें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
आप अपनी पसंदीदा सब्जियों को भी जोड़ सकते हैं।बचा हुआ भोजन एक कंटेनर में रखकर फ्रिज में स्टोर करें और अगले दिन गरम करके खाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।