
टोफू आलू स्क्विड स्टू
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
टोफू आलू स्क्विड स्टू
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1 प्याज (कटा हुआ)
- 🥔 2 आलू (टुकड़ों में काटा हुआ)
प्रोटीन
- 🧈 300 ग्राम टोफू (टुकड़ों में काटा हुआ)
- 🦑 200 ग्राम स्क्विड (साफ किया हुआ)
चरण
1
एक पॉट में 1 लीटर पानी डालें और मध्यम आंच पर उबालें।
2
प्याज और आलू डालें और 10 मिनट तक पकाएं।
3
स्क्विड और टोफू डालें और 5 मिनट तक और पकाएं।
4
सोया सॉस और एक चुटकी नमक डालकर 3 मिनट तक और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 22gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
यह स्टू चावल के साथ खाने में और भी स्वादिष्ट लगता है।यह रेसिपी शुरुआती लोगों के लिए सरल और आसान है।आप स्टू को स्टोर करके बाद में गरम करके भी खा सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।