टोफू सलाद
लागत $4, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
टोफू सलाद
लागत $4, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍲 1 ब्लॉक टोफू (लगभग 300 ग्राम, ठंडे पानी में धोया हुआ)
- 🥬 2 कप लेट्यूस (छोटे टुकड़ों में तोड़ा हुआ)
- 🍅 1 टमाटर (स्लाइस किया हुआ)
सॉस
- 2 छोटे चम्मच जैतून का तेल
- 🍶 1 बड़ा चम्मच बाल्समिक सिरका
- 🧂 स्वाद अनुसार थोड़ा नमक
- थोड़ा पिसा हुआ काली मिर्च
चरण
1
टोफू से अतिरिक्त पानी निकालें और पतले स्लाइस में काटें।
2
एक बाउल में लेट्यूस, टमाटर और स्लाइस टोफू को मिलाएं।
3
एक अलग बाउल में जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, नमक और पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं।
4
बनाई गई ड्रेसिंग को सलाद सामग्री के ऊपर समान रूप से डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
पारमेसन चीज के साथ गार्निश करने से स्वाद में सुधार हो सकता है।गर्म टोफू का उपयोग करने से एक अलग बनावट का आनंद ले सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।