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टोफू सलाद

लागत $4, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $4

सामग्रियां

  • मूल सामग्री

    • 🍳 मुलायम टोफू 200 ग्राम
    • 🥬 लेट्यूस 100 ग्राम (छोटे-छोटे टुकड़ों में काटा हुआ)
    • 🍅 चेरी टमाटर 5 (आधे में काटा हुआ)
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू रस

चरण

1

टोफू से पानी निकालें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें।

2

टोफू को लेट्यूस और चेरी टमाटर के साथ सलाद बाउल में डालें।

3

जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।

4

सलाद पर ड्रेसिंग डालें और धीरे से मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 9g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

सलाद के लिए ऐसी सब्जियों का उपयोग करें जो ठंडा रखने के बाद भी ताजगी बनाए रखें।जैतून के तेल की जगह बाल्समिक सिरका या हनी मस्टर्ड ड्रेसिंग का उपयोग करके विविधता ला सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।