टोफू सलाद
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
टोफू सलाद
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥶 200 ग्राम टोफू (सूखा हुआ)
- 🥬 100 ग्राम सलाद पत्ता (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
- 🍅 1 टमाटर (स्लाइस किया हुआ)
ड्रेसिंग
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 1 छोटा चम्मच सोया सॉस
- 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
चरण
1
टोफू को पतला-पतला स्लाइस करें और इसे किचन टॉवल से पोंछकर सूखा लें।
2
सलाद पत्ता, टमाटर और टोफू को सुंदरता के साथ प्लेट में सजाएँ।
3
सभी ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएँ और इसे सलाद के ऊपर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
160
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
ड्रेसिंग में शहद या सरसों डालकर स्वाद बढ़ाया जा सकता है।सलाद की सामग्री को आप अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं, जैसे कि शिसो पत्ते या मिर्च।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।