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टोफू सैंडविच स्प्रेड

लागत $5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 450 ग्राम कड़ा टोफू
    • 🥬 1 शलजम, कटा हुआ
    • 🧅 1 हरी प्याज, कटी हुई
  • मसाले और स्वाद

    • ½ कप मेयोनिज़
    • 🧂 2 चम्मच सोया सॉस
    • 🍋 1 चम्मच नींबू का रस

चरण

1

टोफू को निचोड़ें और इसे पूरे रात फ्रीज़ करें। टोफू को पिघलाएं और चौथाई में काटें।

2

हाथ से टोफू से अतिरिक्त नमी निचोड़ें, फिर पेपर तौलिये में लपेटें और फिर से निचोड़ें।

3

टोफू को एक मध्यम कटोरे में टुकड़े करें।

4

कटोरे में शलजम, हरी प्याज, मेयोनिज़, सोया सॉस और नींबू का रस डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

370

कैलोरी

  • 19g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 32g
    वसा

💡 टिप्स

टोफू को फ्रीज़ करने से इसका स्वाद कड़ा और अधिक 'मांसपेशीय' बन जाता है।आप मेयोनिज़ और सोया सॉस की मात्रा को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।अधिक स्वाद के लिए, ताजी जड़ी-बूटियाँ जैसे धनिया या शतावरी डालने पर विचार करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।