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टोफू स्क्रैम्बल

लागत $4, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $4

सामग्रियां

  • मूल सामग्री

    • 🍴 150 ग्राम टोफू (मसला हुआ)
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 1/4 छोटी चम्मच हल्दी पाउडर
    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च

चरण

1

टोफू को कांटे से मसले और नरम बना लें।

2

मध्यम आंच पर एक पैन में जैतून का तेल गर्म करें।

3

टोफू और हल्दी पाउडर को पैन में डालें, अच्छे से मिलाएं और 3 मिनट तक भूनें।

4

नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद सही करें।

5

तैयार टोफू स्क्रम्बल को प्लेट में डालें और तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

120

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 3g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

हल्दी पाउडर टोफू को अंडे स्क्रैम्बल जैसा रंग देता है।कटे हुए सब्ज़ियां (जैसे प्याज, शिमला मिर्च) डालकर स्वाद बढ़ाया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।