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टोफू स्क्रैम्बल

लागत $4, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $4

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🟫 फ्राई करने के लिए टोफू 200g
    • 🧅 1/4 प्याज (कटा हुआ)
    • 1/4 पपरिका (कटा हुआ)

  • मसाले

    • 🥢 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
    • 🧂 एक चुटकी नमक

चरण

1

टोफू को किचन टॉवल से पानी निकालें, फिर इसे अच्छे से क्रम्बल करें।

2

तिल के तेल के साथ पैन गरम करें, फिर कटी प्याज और पपरिका को भूनें।

3

क्रम्बल किए हुए टोफू डालें, मिलाएं और धीमी आंच पर फ्राई करें।

4

सोया सॉस और नमक डालें, अच्छे से मिलाएं और 2 मिनट तक और भूनें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 3g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

लो-सोडियम सोया सॉस उपयोग करने से सोडियम की मात्रा कम हो सकती है।पपरिका की जगह गाजर या तोरी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।