टोफू स्क्रैम्बल एग्स
लागत $3, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
टोफू स्क्रैम्बल एग्स
लागत $3, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
सामग्री
- 🥚 2 अंडे
- 🍥 100 ग्राम नरम टोफू
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
चरण
1
1. अंडों को फोड़कर नमक के साथ मिलाएं।
2
2. टोफू को हाथ से नर्म करते हुए मैश करें।
3
3. मध्यम आंच पर पैन में जैतून का तेल गरम करें, फिर उसमें अंडा मिश्रण और टोफू डालें और मिलाएं।
4
4. जब सामग्री जमने लगे तब आंच बंद करें और प्लेट में निकालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
यदि आप सब्ज़ियां जोड़ना चाहें, तो प्याज या शिमला मिर्च को बारीक काटकर पकाएं।स्वाद बढ़ाने के लिए अपनी पसंद अनुसार काली मिर्च डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।