टोफू स्टेक
लागत $7.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7.5
टोफू स्टेक
लागत $7.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍶 1 टोफू का टुकड़ा (लगभग 300 ग्राम, पानी निकाला हुआ)
सहायक सामग्री
- 🧂 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🍯 1 छोटा चम्मच शहद
चरण
1
टोफू को उचित मोटाई में काटें और उसका पानी निकाल दें।
2
लहसुन, सोया सॉस और शहद को मिलाकर सॉस तैयार करें।
3
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और टोफू को मध्यम आंच पर दोनों तरफ से सुनहरा होने तक सेंकें।
4
सेंके हुए टोफू पर सॉस डालें, अच्छे से मिलाएं और थोड़ी देर और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
टोफू का पानी अच्छी तरह से निकालने से सेंकते समय वह टूटेगा नहीं।आप अन्य सब्जियों को साथ में सेंक कर उपयोग कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।