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टोफू स्टेक

लागत $4.5, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $4.5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍴 टोफू 1 ब्लॉक (लगभग 300 ग्राम)

  • मसाले

    • 🧂 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
    • 🧄 1 कलि लहसुन (कटी हुई)
    • 1 छोटी चम्मच तिल का तेल
    • थोड़ा सा काली मिर्च

चरण

1

टोफू को किचन टॉवल में लपेटकर उसका पानी हटा दें और खाने योग्य आकार में काटें।

2

पैन में तिल का तेल डालें और टोफू को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक भूनें।

3

सोया सॉस, कटा हुआ लहसुन, और काली मिर्च मिलाकर सॉस तैयार करें।

4

भुने हुए टोफू पर सॉस डालें और थोड़ा पकाएं। टोफू स्टेक तैयार है।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

बच्चों के साथ खाने के लिए सॉस को कम तीखा बनाएं।एक बार में ज़्यादा मात्रा में बना लें और फ्रिज में रखें। ज़रूरत पड़ने पर गरम करके खा सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।