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टोफू स्टेक

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍢 1 ब्लॉक दृढ़ टोफू (लगभग 300 ग्राम)

  • मसाले

    • 🧂 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
    • 🧄 1 छोटी चम्मच कटा हुआ लहसुन
    • 1 छोटी चम्मच चीनी
    • थोड़ा सा काली मिर्च

चरण

1

टोफू से अतिरिक्त पानी निकालें और इसे 1.5 सेमी मोटे स्लाइस में काटें।

2

हल्के से टोफू के दोनों ओर नमक और काली मिर्च लगाएं।

3

एक पैन में तेल गर्म करें और मध्यम आंच पर टोफू को सुनहरा होने तक भूनें।

4

एक छोटे बाउल में सोया सॉस, कटा हुआ लहसुन, चीनी और थोड़ा पानी मिलाकर सॉस बनाएं।

5

तले हुए टोफू पर सॉस डालें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

दृढ़ टोफू का उपयोग करें ताकि इसे पकाते समय इसका आकार बना रहे।हर बार नया स्वाद पाने के लिए सॉस को बदल सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।