
टोफू और बैंगन के साथ गाजर चावल
लागत $7, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
टोफू और बैंगन के साथ गाजर चावल
लागत $7, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 150 ग्राम टोफू (टुकड़ों में कटा हुआ)
- 🥕 1 गाजर (बारीक कटा हुआ)
- 🍚 2 कटोरी पके हुए चावल
- 1 कप भुना हुआ बैंगन
मसाले
- 🍶 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧂 1 छोटा चम्मच चीनी
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
चरण
1
पैन में तिल का तेल गरम करें और कटा हुआ टोफू, गाजर और भुना हुआ बैंगन डालकर भूनें।
2
सोया सॉस डालें और हल्का सा मिलाएँ।
3
तैयार व्यंजन को चावल के ऊपर डालें और मिलाकर खाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
400
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 62gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
एक ही पैन में पकाने से बर्तन धोने का काम कम हो जाता है।भुना हुआ बैंगन पहले से बना कर रखने से तैयारी का समय कम हो जाता है।अगर स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना चाहें तो मिश्रित अनाज वाले चावल का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।