
टोफू स्टिर-फ्राई में पीनट सॉस (वेगन)
लागत $15, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
टोफू स्टिर-फ्राई में पीनट सॉस (वेगन)
लागत $15, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सॉस
- 1 (14 औंस) कैन हल्का नारियल का दूध
- ¼ कप मूंगफली का मक्खन
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 2 बड़े चम्मच भूरी चीनी
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 छोटा चम्मच Sriracha सॉस
- ½ छोटा चम्मच पीसी हुई मिर्च
स्टिर-फ्राई
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🥕 2 गाजर, छोटे कटे हुए
- 1 लाल बेल पेपर, छोटे कटे हुए
- 1 (14 औंस) पैकेज फर्म टोफू, निचोड़ कर 1 इंच के घनों में काटें
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, पीसी हुई
- 2 बड़े चम्मच पीसी हुई ताजी अदरक
- 4 कप छोटे पालक
- 1 ½ कप पका भूरा चावल
चरण
एक कटोरे में नारियल का दूध, मूंगफली का मक्खन, सोया सॉस, भूरी चीनी, नींबू का रस, Sriracha सॉस, और पीसी हुई मिर्च को एक साथ मिलाकर चिकना सॉस बनाएं।
एक बड़े पैन में तेल गर्म करें। गाजर और बेल पेपर डालें; आंशिक रूप से नरम होने तक सेंकें, 1 से 2 मिनट। टोफू डालें और तब तक सेंकें जब तक हल्का भूरा न हो जाए, हर तरफ 4 मिनट। लहसुन और अदरक डालें; जब तक सुगंधित न हो जाए, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं और हिलाएं।
सॉस को पैन में डालें और टोफू और सब्जियों को ढकने के लिए मिलाएं। स्वाद मिलने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट। गर्मी को कम करें, फिर पालक को एक-एक कप करके मिलाएं, तब तक जब तक नरम न हो जाए। भूरे चावल के ऊपर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
441
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 39gकार्बोहाइड्रेट
- 26gवसा
💡 टिप्स
स्टिर-फ्राई के लिए सबसे अच्छा बनावट के लिए फर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू का उपयोग करें।अमीर स्वाद के लिए मूंगफली के मक्खन को थोड़ा सा भूनें।इस व्यंजन को कुचले हुए मूंगफली या ताजा धनिया के साथ सजाकर बेहतरीन स्वाद लिया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।