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टोफू वेजिटेबल पैनकेक

लागत $4, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $4

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥡 1/2 ब्लॉक टोफू (मसला हुआ)
    • 🥚 1 अंडा
    • 🥕 2 बड़े चम्मच गाजर (कटा हुआ)
    • 2 बड़े चम्मच तोरी (कटा हुआ)
    • 🧂 एक चुटकी नमक

चरण

1

मसले हुए टोफू को एक कपड़े में लपेटकर पानी निचोड़ लें।

2

एक कटोरे में टोफू, अंडा, कटी हुई गाजर, कटी हुई तोरी और नमक अच्छी तरह मिलाएं।

3

मध्यम-धीमी आंच पर पैन गरम करें, तेल डालें और घोल को चमचे से पैन में डालें।

4

दोनों तरफ से पलटते हुए सुनहरा होने तक तलें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त नमी को हटाने से पैनकेक बेहतर तरीके से पकेंगे।स्वाद में बदलाव के लिए आप अन्य सब्जियां भी डाल सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।